Haben Sie schon manchmal das Gefühl gehabt: Ich gehe unter? Ich bin völlig zersplittert? Was habe ich den ganzen Tag gemacht – die Zeit ist mir zwischen den Fingern zerronnen?
Dafür will ich Ihnen einige Tipps geben – sie sind einfach, für jeden verständlich und erprobt.
Zuerst müssen wir das „allgemeine Gefühl“ der Unzufriedenheit zerlegen in Happen. Was macht mich so unrund? „Ich weiß es nicht, das alles halt….“ ist ein klassischer Ausdruck.
Darum machen Sie einzelne Schritte:
1. Schritt: Schreiben Sie die einzelnen Dinge, die unbefriedigend sind, auf einen Zettel, spontan und wild untereinander.
2. Schritt: Machen Sie Stöße: Was gehört zusammen – z.B. keine Zeit für mich selbst, keine Zeit zum Denken, Feuerwehr spielen, lauter unfertige Aufgaben, Spannungen in einer Beziehung, beruflicher Stress, etc. – also „interne“ Faktoren (direkt von meiner Person abhängig) oder „externe“ Faktoren (Arbeitsumstände, aktuelle Situation durch COVID, andere Personen in der Familie, etc.)
3. Schritt: Stellen Sie zu jedem Stoß Fragen, viele Fragen, solang bis Sie der Ursache des Übels und Ihrer Unzufriedenheit auf den Grund gekommen sind. Eine lange Serie von „Warums?“, so wie Kinder bohrend fragen können. So kommen Sie zu einem letzten Ursprung, zu einer letzten Begründung Ihrer Unzufriedenheit.
Dieses Zerlegen des Problems – sozusagen ein „Hinuntersteigen“ in die Tiefe, zur Wurzel – ist die Grundvoraussetzung für jede Problemlösung und Verbesserung. Die Übung führt uns zum klaren Denken:
– Was treibt mich an?
– Wie müsste es sein, dass es besser ist?
– Wie würde eine Idealsituation in dem Bereich aussehen?
– Was könnte ich von meiner Seite aus dafür tun?
– Was fehlt mir dazu?
– Was brauche ich um es zu tun?
– (Wie) kann ich es allein tun? Wenn ja – wie? Oder welche Unterstützung wäre dabei hilfreich?
Die Übung klingt einfach, hat aber ein paar Haken:
1. Die Übung angehen WOLLEN
2. Die ZEIT dafür festlegen
3. Den MUT haben, sich die richtigen Fragen zu stellen.
So schaffen Sie fürs Erste Klarheit im Kopf.
Was Sie mit den Ergebnissen weiter machen können – darüber mehr im nächsten Modul.
